這週是田中馬前的減量週，N教練說只要跑1.6km，老覺得怪怪的於是就改回舊的課表，但沒有跑14km只跑個8km，上身穿M亮橘背心腳上穿M 牌的BareAcess .....跑起來非常開心，今天的空氣涼且乾，跑起來也是舒適，不過嘴唇有乾到痛痛的感覺。
今天逆向跑， 往台茂接回到油管路長興路....先平跑再上坡....約略維持在5分45的速度，沒有很喘，心律還算OK。
回到小學，波比跳13下，3組，馬克操完結，最後就拉拉筋收操..
體重:
前: ??
後: 65.8(15.5%) 變肥??
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
沒有留言:
張貼留言