新課表的第二天，非常簡單的還是配速跑，預定步速5分半，昨天跑起來算順不過左脚跟有點剌痛感，貼紮冰敷試著緩和一下。今天把暖身的距離拉長到2km，2km後開始加速，初步速度沒有拉起來，3km過後才慢慢的感覺上來。試著說服自已放鬆來跑，果然速度漸漸可以跟上來。最後1km繞學校一週，放慢速度慢慢跑當作緩和跑。
由於睡太晚今天表訂的馬克操省略了。
體重:
前:67.5
後:66.1(14.8%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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