跑步 10.34 km, Duration: 0.01:00:34

2014/11/18 上午 05:41:00, 10.34 km, Duration: 0.01:00:34(累計:125km)

一連兩天的下雨，今早起來已有準備到健身房當大白鼠的準備，不過看窗外"喔Ya" 沒有下雨、地上也沒有很多的積水，很開心的可以出門跑步。

天氣有些冷，改找出冬天的衣物，穿上薄風衣再把舊的Pure Connect 找出來(透氣乾得快)40分出門開跑。

一如往常的跑長興路，前面先跑個1.6k的暖身跑，中間維持在5分半的速度前進，過了南山路後就把風衣給脫了，跑過台茂後減速到輕鬆跑。

小學禮堂穿廊馬克操五式各三組，小拉一下筋才返家。

體重:
前:67.5
後:66.4 (14.9%)

===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/