跑步 10.54 km, Duration: 0.01:06:36

2014/11/20 上午 05:46:00, 10.54 km, Duration: 0.01:06:36(累計:146km)

連日的好天氣，今天排定輕鬆跑，原定跑8km還是多跑10km，N教練的課表看了下似乎不太好吞，想想跑步的初衷心想努力的跑開心的跑最重要了，至於成績就順勢而為吧!!反推到工作上不也是如此嗎?

10km跑完小學的禮堂前馬克操五式3組跑跑跳跳.....回家再拉筋......


體重:
前:66.8
後:65.9(15.8%) 肥嗎?

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/