沒下雨，太好了，穿上薄風衣開跑囉，網路上的抽獎活動來激勵自已跑步來自我要求
一如往常的跑長興路，前面先跑個1.6k的暖身跑，中間維持在5分速前進，多跑一段的南山路接到油管路!!
回到公園土地公廟後面來個波比跳練一下核心，時間不夠沒有拉筋6:55返家。
體重:
前:67.1
後:65.8 (15%) 胖了嗎?
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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