Running 2013/1/6 上午 08:17:00, 22.29 km, Duration: 0.02:23:18

2013/1/6 上午 08:17:00, 22.29 km, Duration: 0.02:23:18(49km)

今天一早就起來到機場去當司機接岳母回家，5:40 的飛機沒想到提早抵達.

5:40出門在7-11 買早餐時，老婆接到電話已經在入境大樓........

6:00多接到人接中山高到台北，一切安排好後回桃園....

回到家也7:40多分了，8:00換裝出門跑步...

今天打算跑五揚高架下面的的路線.

從小學出發走南上路-> 大坑路 -> 接到涵洞前遇到也出來跑步從龜山跑過忠義路來到....這邊打算從

春日路回桃園市的楊先生.....

一路上跑一路跟他聊天，原來他才完成富邦馬......今天也是要趁著好天氣，補一下里程數....

我跟他跑到台北球場時，他往羊禂坑仁愛路方向跑去，我則是要往土地公路外社跑去.

這邊拍了個相留個影.......

天氣好，沒下雨跑起步來還真是開心，順著土地公路來到南山路，回到家

原本以為只有16km，沒想到是22km.....

也好啦，本來昨天就要跑21km，但因為時間及天氣的因素沒跑成.......

今天總算可以跑...非常的好......

21km完成，小學拉筋........回家.....

回家後，發覺我的左腳的狀況沒有啥大礙，初半馬的傷似乎已好了...

因昨天穿長褲因拉鏈造成的外傷外還好喔.....

可以朝42km綀習囉....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/