Running 2013/1/26 上午 05:23:00, 23.17 km, Duration: 0.02:39:52

2013/1/26 上午 05:23:00, 23.17 km, Duration: 0.02:39:52(164km)

週六又到了，今天原本要在5:00出門跑步的，但是半夜被樓上的洗澡水聲吵醒..

看了一下3:00，沒法只要回去睡覺，這一睡就睡到5:00才起床. 原本的Plan都變了..

改拿了幾條巧菲斯一包餅乾，弄了兩壺水，一壺加鹽，一壺開水.

換裝後出門開跑.....如上週計劃是南上路->大坑路->赤塗路->山林路->外社

->河邊->南山路->長興路->南亞-> 台茂 -> 仁愛路-> 小學

今天初一也特別買了幾盒餅乾去跟吉林公園的土地公說一下話.....

在南上路那段速度一直都在7:30左右，是上坡的關係還是累了呢?

找不到速度感??一直回到赤塗路下坡速度才有回來......

不知道是這週加一天跑步，沒能好好休息造成的，還是沒睡好造成的.....

總之.............可能明天要減一下量喔.....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/