往後加入週三跑步的行程，今天仍然是在5:00多就醒來
不過賴了一下床，到5:30才起床換裝外出跑步.
因為時間允許所以就往南天宮好漢坡的訓練，路上有遇到一位同好，打打招呼說聲早
他也問我你是5:00就起床嗎，我回答5:30，沒有太多的交集.
南天宮下來看看錶才 6:04分，於是加碼跑到油管路上的土地公轉回仁愛路跑去.
回到小學，訓練核心，緩和拉筋回家....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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