昨天週日原本要恢復跑一下，不料下雨下個不停，沒能跑步....
整個悶到不行。 週一看外面天氣超好的(沒下雨)，就5:30換裝出門跑步....
因為要往42km前進於是乎進階到跑10km 在長興路偶遇到一位穿螢光色外套的同好，不過他跑得較慢，且在不同的方向. 沒有跟他打聲招呼....
10km跑完，時間已6:50分，速速在公園拉筋及緩和，沒能訓練核心....
時間不是很夠，看來要早點出門跑才是...
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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