四點多起床吃個半顆的麵包，外面下著雨，最近週未都是下雨天，導致假日跑步的計劃都不是很順利...
今天不管了，4:30回房睡回籠覺後，6:00 驚醒，決定把今天的21km LSD如期的完成
跑南上路往林口方向跑去，依上週日的路線排除上週跑錯路的路線.....
直直跑去再來到台北球場，這邊的人工草皮及球場的真的非常的美
土地公坑的風景也是讓人有在南投的錯覺......
久未開工的阿公時代的燒碳窯重新工作，碳烟裊裊，有置身仙境的錯覺
回到山鼻接近南山路，雨突然大了起來，我也順勢戴起了連身帽，到了油管路雨才停了下來
往長興路跑去，來到河濱公園，往台茂方向去，手錶里程數仍然不到21km，循小學外圍跑一圈
把21km 補足，到小學裡拉筋...緩和...
左脚盤有點緊......右腳跟上方有痛點....
' 趕緊回家買早餐......
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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