Running 2013/1/22 上午 06:03:00, 7.66 km, Duration: 0.00:49:05

2013/1/22 上午 06:03:00, 7.66 km, Duration: 0.00:49:05(累計:150km)
好天氣似乎就到今天，今由特別量一下體重發現體重已降到68km..
跑完更到67.7km 看來這次的檢查有可以有效的讓體重下降...
保持下去，應該離66km的標準體重不遠了...
爬文說若要跑全馬必須每週有80km的跑程...
我算了算上週我只到...47km還不到一半...
所以打算在週三再跑一天...休息個兩個(週一、週五)
試著看看是否能到80km/週.....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/