昨天7km跑完，今天原本要跑7km後再加上核心訓練
但小賴了個床，6:00才起床，匆匆忙忙的換裝出門，水也沒喝..
經過五福宮說說話，希望元帥大人不要怪罪
7km跑完，到小學時已是7:00 了，時間已過了可以核心訓練
只好放棄核心訓練改拉筋及緩和，回家盥洗吃早餐
完成匆忙的早晨....Orz....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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