又是個好天氣，昨天家裡大掃除，所以睡到早上6:00起床
還是起床換裝外出跑步，心中盤算著今天是要跑5km就好還是10km亦或16km.
不管了，跑就是了，依著日常訓練的路線，跑長興路今天特別接一下日立公司
來到河濱公園跑一圈，過台茂，回到仁愛路遇到紅燈決定接回到南崁國中複習一下跑赤足跑.
天氣好，出來活動的人也多，操場上約7,8人在跑步，我脫掉鞋襪，跑3km的BF Run
3km後本來打算就此打住，不過還是再加碼跑滿16km
難得的陽光，我也貪婪地多晒了一會.
在單槓下完成核心訓練，昨天吃一天的粥沒吃別的，不知道是否是這個原因或是22km體力
未恢復，所以有點吃力，不過還是努力的完成它
陽光持續的照著，我也拉拉筋，緩和一下自已的心情，走出校門到小七買瓶運動飲料當早餐
邊走邊喝的結束今天的跑步.........
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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