2012/10/25 上午 05:36:00, 7.52 km, Duration: 0.00:50:28
天氣晴朗的一天，昨天為了公司的事煩心，沒有能睡好...
早上還是如往常一般接近5:30就起床..
長袖+短褲+背心修飾.....穿Pure Connect .....
跑南亞那修路線，可能比較早吧，早上晨運的人比較少囉.....
7.5km, 50 分鐘跑完.....
跑的過程想想今天要報告的對策......面對出包的人的指控......
是要還擊還是保留本份做好自已的事......想想對策吧.....
學校伏地挺身45 + 腹部訓練 30+30 各四組......今天加上側身舉腿15下*3組左右各一......
最後緩和返家.......
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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