步入3月，月底有個NB 路跑在美麗華，將會把這個路跑當作一般訓練來跑..
週六的功課因昨天有重要的事所以沒有跑上...
今天就老規距，把上週六的路徑再好好的跑一遍....
把180步頻開下去...
照著答答聲跑步，以乎都可以維持在6:30左右的速度跑...
今天自行補給項用帶香蕉*1，在5km, 10km 嗑掉....，鹹的豆子15km嗑了...
巧克力豆太甜沒吃
水是沒帶很多，約400 CC，天氣沒有很熱所以也沒喝完...
回到小學時就到9:00，趕緊緩和一下，到小7買早餐.....
很快的完成這週的LSD，由於上週有休息兩天....
里程數不是足夠,這週要加油囉...
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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