Running 2013/3/28 上午 05:45:00, 8.39 km, Duration: 0.00:46:04

2013/3/28 上午 05:45:00, 8.39 km, Duration: 0.00:46:04(累計:231km) 

接近週日的NB路跑，倒數3天，這是我參加的第二場21k半程馬拉松 

除了要再試試自已的能力外，也順有陪跑的任務 

之前的同事，對跑步也很有興趣，之前參加石門水庫的 10km路跑就有提到要跑21km 

所以本來是要跑3/17的國道馬，但 21km太搶手，沒報上名... 

所以就來跑這次NB 的半馬... 

期待有好的成績及好的天氣(不要下雨也不要出太陽)..... 

今天要跑5km，但時間夠就多跑一段，沒想到多跑3km..... 

所以跑步真的要有紀律，沒有紀律是很容易受傷.. 

8km後完成例行性的拉筋功課....收操回家.. 
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/