時間真的很快，又到週四，我把週六定為LSD日，週日定為赤足日，週二定為好漢坡日...
週三定為隨便跑日，週四呢? 想了想就定為配速日好了.
這天要以定速長跑7km ~ 10km 左右...
因為上班的地點不同，所以時間比較宽裕，所以可以跑較久...
今天的功課跑長興路+台茂路徑，天氣微涼，沒有雨...
跑起來輕鬆愉快，剛開始在6:30速度，2km後多半的速度維持在6分速......
回小學，拉筋緩和...
天氣好，小學內跑步的人也變多了....
心裡在想要不要加入他們的行列????再說吧....
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
沒有留言:
張貼留言