2013/2/6 上午 05:51:00, 5.63 km,Duration: 0.00:36:01(累計:56km)
週三是多加的一天，今天老婆大人有事，所以交代要6:30叫她起床....
出門前設定好鬧鐘買好保險....
5:45分出門跑步，今天預計跑5km....
昨天在SportNote看了個全身肌群的運動，利用單槓來作到全身肌群的運動.叫蜷體訓練, Body Curls
5km完成後，拉拉筋，試了四次，每次二下.
難度有夠.....
完成後看了看時間，該是回家的時候了，趕緊小跑步回家...
在校門口看到另外一位跑友打了聲招呼，今天在油管路上也遇到兩位跑友，一位有Say Hi...
另外一位因為是反向跑，故沒有打招呼.
週三及週五運動的人似乎也不少喔...
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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