Running 2013/2/17 上午 06:58:00, 16.50 km, Duration: 0.01:48:35

2013/2/17 上午 06:58:00, 16.50 km, Duration: 0.01:48:35(累計:168km)

年假的最後一天，昨天的LSD沒有帶來酸痛喔....

加上今天的天氣很好，所以決定就跑個16km...

山脚外環道跑兩回，最後往五酒桶山跑上去....

五酒桶山路真的真的是個練脚力的好路線....

來到山上的土地公廟，說說話後，倒了水解一下渴....

心律最高有到173 bpm, 登高最高162m，最高點看一下南崁市區...

往山下跑回，發現往六褔一路的小路就跑下去，沒想到是超級好漢坡....

只能慢慢的走下山..

平面的路到了再起跑往油管路跑

今天仍然遇到昨天的女跑友，看來似乎是蘆單的人...

昨天遇到的其他人沒遇到，可能太晚出門所以都沒遇到..

到高中時脫掉脚上的鞋子，跑2km的BF...

完成16km後，到單槓場拉拉筋，來個正面向上*3，一次失敗

天氣好的很，昨天的太陽今天也出來Say Hi ...

可惜的是明天就要上班囉...

9天的連假很快的過去了，該收心囉..

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/