天氣終於放晴了，不過缺水的問題還在，今天是萬金石前最後一次長距離的練習，其實四點多就醒了，不過看外面天色仍暗就賴床小補一下眠，這一補補到6點多才醒來，其間翻來翻去也沒睡得很好，索性就起來換裝開跑，今天預定要輕鬆跑15km在五福宮遇到進香團的車隊，沒直跑轉五福路接到油管路，前2k緩跑暖身到長安路就接回到長興路轉新興電子小巷，我似乎愛上跑南天的路線，這邊路小沒車且空氣清新不過有跑南山路車多空氣差的問題，不過若太早出門則不是很建議跑這段，過南山路F1梹榔站後就轉進山外路的農路，春天來了一期稻作的秧苗也種下田，雖然缺水不過不知道是否連日的雨帶來了山泉，南崁山下的田似乎沒有受到限水的影響仍維持日常的耕種，想必在夏天這邊必定是綠油油一片，到了五酒桶山下的水科脚橋(以往只知道外社橋) 今天經過這兒特別把這座橋的名字給記下來，不知道她是否有特別的含義??(是有水源頭的意義嗎??).... 再跑一段接到山外橋，在橋前遇到跑友也出來運動，轉進到山外路，看見前方有兩位麗仕在跑步，尾隨其後在肉品市場的路上超過她們兩位，其中一位是南天跑友凱特，另外一位不認識打過招呼就依自已的速度前進，過南山路接入菓林河濱，在這邊跑起來有點累，不知是天氣的問題還是沒喝水的問題，大腿有吃檸檬的感覺，到這時有點害怕3/22的萬金石會止虛累累......不過事到如今也沒輒囉，下週還是按照原課表-->休息、補肝醣.........週五再來個喚肌跑........
體重:
前:68.2
後:66.1(15.9%) -> 掉水
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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