天氣似乎有好轉，不過棉被的拉力太強大撐到近6:00才起床換裝，外面的天微微的亮6:05分起跑，今天試著拉高速度來跑，均速設定在5分半左右，前面1k當暖身，後面才逐漸拉高配速，跑到長興路時心律失常，180??, 190 ?? 這樣的數字不正常，看來心律帶又開始作怪了!!!所以今天的心律的參考價值不大，就跟著感覺跑吧試著以人與生俱來的本能來跑吧!!喔!!!過3km~4km時發現配速有到4分50著實嚇了一跳!!不過到7km後速度就掉回5分20左右，看來今天的配速跑看來有點失敗!!! 因為趕著在7點要回到家，所以沒有跑滿10km就休息，在土地公後的小空地拉一下筋!!! 左脚的痛還是在!! 落地是有微微的痛感，希望能快點好囉!!
體重:
前:68.1
後:67.1(16.2%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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