週日就要跑萬金石，在跑前照例要來個喚肌跑，把休息一陣的肌群及心肺叫醒，這樣參賽當天才不會跑不動而虛累累......
前面1km緩跑當暖身，過五酒桶山下後轉上南天宮好漢坡，把心律拉到170左右，共跑兩趟邊跑邊觀察脚的狀況，脚的痛點仍在看來週日的萬金石要保守以待，該有的防護都要做齊!!
兩趟好漢坡後就往長安路轉回油管路，回到小學發現驚喜，人行道上的吉野櫻(猜的) 都開了...
趕緊停下來拍照，拍過照就再跑2km把今天的里程數累積到10km。
公園開得最茂盛
10km跑完，轉到公園內跳馬克操1組，換過電池的心律帶也運作正常，萬金石應可以派上用場...
體重:
前:68.2
後:67.1 (15.7%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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