經過高人指點，昨天使用滾輪按摩一下臀肌，似乎脚的狀況有改善!!
今天決定減量來跑，跑7km輕鬆跑，維持在6分速前進，希望左脚的痛點能改善!!
一如往常跑長興路，不過因為晚出門所以車有變多，轉過長安路後接回台茂往回家的路上跑，上班上課的人潮也多了起來，回到小學里程才6km，所以多跑二圈學校外圍，7km後再接到公園跳一組馬克操!!
體重:
前:67.9
後:67.2(16.5%)
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
沒有留言:
張貼留言