週日如往常參加南天團練，沒下雨也沒啥風，看來是個團練的好日子6:00開跑，今天同樣跑20km的路線，開跑時跟小洪哥一起跑，發現小洪哥越跑越快，太喘跟不上，所以就放慢速度回到我自已的速度，只能看小洪哥的背影慢慢變小直到看不到!!我只能跑忠清大哥慢慢地前進!! 快到外社橋時遇到教練趕了上來，我跟跑到美麗華的山頂，教練的速度穩又快，下坡時也是空檔給他溜下去，我則還是龜速在後面急追!! 才下到山豬城就完全看不到車尾燈!!回到南天宮時特別請教一下他上下坡的跑法!! 教練非常熱心的告訴我要怎麼跑!! 真是獲益匪淺，非常謝謝他。
回到南天大家說說笑笑，討論一下剛跑步的趣事，換裝問一下小洪哥，今天超速的感想!!小洪哥果然雄心宏大，看來萬金石可能有跑進四小時的能力喔!!
(以上照片來自FB , 感謝釗哥，禎哥，團長拍照)
體重:
前:68.2
後:67.2(16.3%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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