配速跑 10.28 km, Duration: 0.00:57:45

2015/3/12 上午 06:30:00, 10.28 km, Duration: 0.00:57:45(累計:98km)

昨天的大雨到今早有些停歇，原本想今天應跑不成不過六點多起床後看看外面沒有雨，不過地面是濕濕、趕緊換裝出門把雨天的鞋(Pure Connect) 再拿出來穿。

開跑前2km順不太起來，邊跑邊告訴自已要放鬆來跑，2km後慢慢地速度就有拉起來，3km~8km皆能維持在5分20上下的速度，不過到8k以後由於回到小學繞圈圈速度就沒有維持得很好，掉到6分速也好啦反正今天本來就想要輕鬆跑!!

也由於晚出門，所以就沒有進小學跳操，找條人少些的人行道跳一組馬克操，再拉筋完工收操回家，昨天晚上可能有冷到今早就鼻水流流流.....噴嚏打個不停.....希望沒事才好...


體重:
前:67.8
後:66.8(16.2%)


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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/