跑步 6.41 km, Duration: 0.00:39:50

2013/10/9 上午 05:51:00, 6.41 km, Duration: 0.00:39:50(累計:85km)

週三，天氣算是不錯(沒下雨)，但是天空陰陰的
今天還是穿著新的Bare Access , 出門綁好鞋帶才發現，昨天的12km沒拍一下鞋底的狀況..
趕緊拍一下，左脚抬起拍可以拍到，右脚却怎麼也拍不到!!
只好把鞋脫下來拍，在綁好鞋帶的狀況下，脫鞋算是容易..
不過拍完了，要在綁好鞋帶的狀況下穿鞋有點難度，這時後脚的拉繩剛好可以派上用場..
拉一下它就可以把鞋穿上...
趕緊出門跑一下....今天算是休閒跑啦，沒有特別的目的....
在沒有目的的狀況下跑，好像可以慢慢的抓住跑感.......
鞋子的狀況也漸入佳境，我在調整它也在適應我.....
過台茂返回家前，在仁愛路上的天橋拍了一下台灣櫟樹的樹頂花及蒴果的狀況..
還不錯看.

樹頂的蒴果

樹頂的黃花串

返家後，從B1出發開始週三的爬樓梯訓練，慢慢爬，想想倒是沒算過多內時間會爬完15樓
下次來按錶計算一下.

頂樓，走一圈，核心訓練 ....最後前踢 80 下...拉筋收操完工.....

體重:
前: 67.5
後:66.6


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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/