早上起床，天未亮，5:00多看看強風吹拂，最終章來到這本書的最高潮..
最精彩的一章，作者對跑步的精闢說明的地方讓我有參與箱根繹傳的感覺...
太馬是風景美到暴的好馬，我非常期待11/2能親身體驗...
當然跑完全程且在5小時內回到終點也是我這次的目標...
所以看過太馬的高度圖後，決定要多跑些山路或是上坡路來訓練一下自已
上上下下的能力..
今天選的這條路線是從大坑路出發，在中間有個大坡會直接上到高速公路旁的涵洞...
穿過涵洞可以到台北球場..
接著下來就往山下接回到南崁的市區..
高度從55M上到239M，不過不知道是我有跑好漢坡的訓練奏效還是昨天沒跑太遠的原因.
除在高速公路邊的電塔的大斜坡有喘到，後面跑來都算還好...
上到這邊喘得很爽啦.
最後從林口台地要回到南崁市區，決定不跑仁愛路那段，改跑六福一路下來.
髮夾彎(接上林口)
髮夾彎(下到南崁)
這邊用Z 字法來跑，果然膝蓋的負擔較小...不過跑得很慢.....
最後回到南崁市區，沒進小學在公園拉筋......收操...
體重:
前:67.6
後:66.6
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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