今天是雙十節，國家的生日，跟老婆約好要8:00去吃頓好的早餐.
所以沒有跑太多，只是按表操課跑16km.
經過長興路轉到河濱自行車道，並轉到菓林的自行車道....
回程到8km，轉到河堤上跑...
在河堤上看到一排的喇叭花....拍張照片....
回到小學，拉筋，前踢80下.......
體重:
前:68.3
後:66.4
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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