跑步 5.77 km, Duration: 0.00:34:01

2013/9/18 上午 05:52:00, 5.77 km, Duration: 0.00:34:01(累計:168km )

週三核心日，比正常起床時間晚了點....

跑個5km後，回家爬梯15F...

在頂樓做胸腹肌群訓練....

下週要出差恐怕要休兵一週了...

體重:

前:68.4
後:67.1

===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/