天兔來襲，早上有些雨所以沒有出門跑步，原定的33km LSD 也泡湯呵....
下午吃飽後休息了一下，於是決定在雨小一點的下午也跑一下..
順道把我們家的小宅男給抓出去動一動.. 先是到小學動一動，讓他先跳跳繩算是暖暖身....
後就要他跟我下操場跑一下，跑跑走走5圈他就臉紅氣喘....
看來要多多要求他運動一下... 我們倆休息一下，走路回家，我送他回到家裡...
我再出門跑其他的9km.....
下半場換到高中操場跑....起初沒什麼人出來，操場上只有三個人...
過了4點半，人也越來越多，起初的撞牆症狀不見了..
也越跑越順， 最後完成今天的1/3 功課...10km入袋..
拉筋，前踢後回家...
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
沒有留言:
張貼留言