跑步 12.44 km, Duration: 0.01:16:42

2013/9/10 上午 05:31:00, 12.44 km, Duration: 0.01:16:42(累計:91km)

南天宮四趟，第四趟下來有點累，滿身汗....爽快.
在盤算著在1個小時內可以跑幾趟的好漢坡....看來是四趟最剛好....
若要多跑就要由點起床囉.....
第四趟在南天宫小休，也順便拍張照片...

南天宮的View 天空好藍喔..

南天宮這邊天氣好會遇到不少要來這邊爬五酒桶山的的山友...

也有些人跟我一樣在這邊跑步，路上就遇到兩三位，第二趟時

還遇到之前常遇到的跑友，他們似乎剛從山脚方向跑回...說Hi就各跑各的...

也遇到出門騎車的車友，不過不是來騎山路而是在長興路上經過遇到的...

好漢坡跑完，回到小學時間及里程分別來到6:50, 12km，走到單槓場，五下基本...

最後拉筋，前踢60下....

體重:

前:68.3

後:66.5

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/