Running 2011/7/21 上午 05:50:00, 9.85 km, Duration: 0.01:04:09

(晴) 今天太晚起床，所以也沒什麼暖身就出門跑步了...因為今天是要跑黃色區，且要跑

一個小時，所以只好放棄前面的暖身流程，改以慢跑方式起步....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/