週日不想跑步，把脚踏車整理一下，調整一下手把的緊度免得上次的問題再次出現.撐到6:00才準備好出門，帶瓶水一隻六角板手就出門騎車..
早上的風很涼，速度配上風讓人有快速移動的快感。騎車與跑步用到的肌群完全不同，所以脚跟完全沒有痛感，但在騎到泉州路時上坡的脚踏力道就可以明顯感覺出騎車用到四頭肌的機會非常的高....這與跑步的感覺大大不同，騎一公里的上坡後，在手機報出11km時決定返回..下坡的速度及迎面而來的風給人一種快感及緊張感，快感是人類一直以來總在追的速度感.
緊張的是我的小折會不會因快速下坡而變小"拆"而解體，所幸後者沒有出現。
路上追趕過來的狗兒因我的速度跟都跟不上，牠只能乾吠兩聲就放棄追我的念頭。平路上狗兒要追趕我不論是跑步或騎車，牠們總是會得逞，不過今天速度戰勝了狗兒沒能讓牠們如願。
剛出門時一度還有念頭要騎上林口，經過泉州路的檢驗我想我還是暫時打消這個念頭吧。下到山脚接到南山路一段，轉到後壁厝到濱海公路，天氣陰陰的所以海邊的風算是強吧，不過吹的是側邊的風，所以對騎著鐵馬的我並沒有所謂的順風或逆風的問題，在第一個紅燈迴轉後就往下海湖騎去，路上遇到三位車友，清早就騎從濱海路過，我的小折當然無法追上他們，慢慢的他們從漸漸變成一個點進而從我的視野消失，騎到竹圍漁港的彩虹橋，原本想要去漁港看看，不過時間上不允許，所以我就左轉到菓林自行車道打道回府。
騎過台茂到小學附近的公園，跟土地公說早後，就把車放回地下停車場，模擬一下三鐵轉換的感覺看看我會不會軟脚，下車拉了一段的車後發現剛用力踩踏的四頭肌及小腿肌似乎有點緊，走動起來有點小困難，放好車回到路上加跑1.5km，除了脚跟的痛感再現外其他的肌群似乎也慢慢的啟動，1km還能跑到6分速.....小學繞完2圈後就在土地公廟後拉筋。
騎到海邊看海囉..
體重:
前:67.4
後:66.7
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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