朝陽
跑完15k後拍一天學校的後門
天氣轉熱了，不知道是新鞋的問題還是天氣的問題，今天跑起來有點使不上力...
初開跑時，總覺得跑感不好，2km後漸漸加速後才有點感覺...
前面10km 儘量維持在5分速左右，10km後就掉到5分半後，想要加速也加不上來.
只好就5分半跑到完.....
過台茂時，以為已跑到15km，回到小學前才發現原來才15km，到後面決定今天就到這邊囉..
15km 就跑到這兒囉...學校的圖書館前拉筋，緩和一下.....
昨天要下班有同事問到我跑步的問題，花了約10分鐘分享我的經驗....
不知道他有沒有受益...
體重:
前:66.9
後:65.6
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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