跑與不跑，我覺得決定不跑的決心要比決定跑的決心要來得強些，今早就是一個非常好的驗証，原本想說這週要停跑讓脚好好的休息，不過還是忍不住出門跑步，原本想說跑個6, 7km就好還是忍不住跑了10km。
既然已經跑了就看看囉，前面2km還是被脚後跟的痛感困擾著，後面應是接開筋肉所以跑起來沒有特別的感覺，所以有越跑越快的感覺，不過我的速度不太敢拉得太快，約在6分速間跑著，不過看馬拉松世界的記錄，怎麼有4分速及5分速出現，是啥問題啊??不過G牌手錶倒是很正常。
照往常的路經長興路跑過南山路接回到台茂回到小學，10km跑完約花58分左右40分進到小學跑一下100m的衝剌跑，5/10不但要跑蘆馬半馬也要跑公司的100m賽跑，先練一下免得到時候吊車尾就不好看了，三趟衝剌跑16秒，我懷疑小學的跑道應不到100m，手錶看了一下60m果然，第三超多跑一個彎道，約18~19秒，應該可以吧，轉回到禮堂的穿堂，拉筋順便做一下踢脚的練習。 7:00返家....
體重:
前:66.7
後:65.7
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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