拋開工作上的壓力及不快，週六來個LSD 跑跑跳跳....
今天我要留守在家裡，必須在8:00前買完早餐回到家裡孝敬家裡的老小，所以不能跑太久
清晨跑起步來除了涼風外就是清新的空氣，難得還可以看到多日不見的太陽(拍一張)
前2k跑起來沒有順暢的感覺，速度也拉不太上來，所幸後面3km後有慢慢的回神...
不知道是昨天多跑一天沒有休息造成的還是脚跟痛造成的，不過後者在3km後就沒啥感覺了..
昨天爬了一下文，我這個症頭似乎是"跟腱炎"之一，找到一種拉筋的方式可以Recover 一下..
昨天有試過，似乎可以舒緩一下痛感...今早出門也拉了一下....
里程計劃是要跑15km，初跑時覺得好累喔，今天怎麼會沒啥勁，很想不要跑(???)
不過過了7,8km後隨著呼吸及跑動的速度恢復後這個念頭就沒有了，有在想這週的運動是否太過Over了.....
跑長興路遠遠看到南山路口有兩位跑友，過了南山路紡織公司後就超過他們兩位，由於是同向沒能打招呼。
從F1 檳榔右轉入山外路的鄉道路邊田中的稻子在這幾天的雨水滋潤下長得更翠綠了，大自然真是太奇妙了。順順的跑過五酒桶山的入口轉到山外路在山鼻橋遇紅燈過不了馬路，改轉回到河的另外一邊再回跑五酒桶山的入口，不同向有位跑友也在這邊運動，我遇到他很多次，他的車就放在五酒桶山的入口處，打過招呼後我們又在入山處再度相遇，我尾隨著他跑過田邊的小路，結果沒路他回轉對我笑了笑，我則是回敬他一聲Hi，在路的儘頭我轉而跳下水溝邊的菜園接上另外一條路，往山鼻橋方向跑去，近山鼻橋時遇到另外兩位跑友，似乎相約來這邊晨運，在山外路再次遇到後互道早安後他們在活動中心就休息，我則往油管路跑去接回到小學附近的公園拉筋等早餐。
體重:
前:66.7
後:65.4
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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