游泳 3.60 km, Duration: 0.02:12:15

2015/10/01 上午 10:07:00 , 3.60 km, Duration: 0.02:12:15(累計:3.6km)

蝶->仰->蛙->捷 各200m
蝶->仰->蛙->捷 各100m 兩組
蝶腰200m , 握拳自由式200m

久沒游體力果然下降!!
休息後再各式輕鬆游個1600m

今日就3600m 收攤!!

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/