休息二週後，今天天氣涼決定出門跑跑，邊跑邊享受這個天涼好個秋的清晨，工作煩人的事隨著流汗排出可以暫時忘卻! 11月底的活動確定可以出發了! 這個月除了跑步每週可能還要安排一兩天爬爬小山! 課表: 二、四、六跑步，週一，週五爬山，週三游泳調濟、調濟，週日則好好休息!!希望可以有好的體力可以完成這個月的兩項活動。
邊跑邊想，可能是休息二週加上小感冒過台茂後一直有胃酸及打嗝的狀況!! 把速度放慢!! 回到小學再累積到10km，算是把這個月的跑步開個頭!! 再來就要迎接三週的密集活動以完成多年來的心願!!
體重:
前:67.5
後:66.3 (15.6%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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