Running 2011/12/4 上午 06:41:00, 8.78 km, Duration: 0.01:14:43

赤足跑5km馬路...4km的山路(穿鞋).....feel good ........

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/