跑程記錄 8/1 ~ 8/19 94.42km

回顧一下8/1 到現在的跑量，快要破100km了....從開始有計劃的跑步到現在，也沒有想到自已可以跑這長的矩離，這個月比較令人開心的就是有証明自已有跑完半馬能力，雖然說2小時41分的成績不是很好，不過也算是給自已一個肯定，肯定自已有能力跑完半馬!


膝蓋的問題也許是跑步的的里程數增加了身體有跟著調整到合適的條件已不復存在了! 體重的部份似乎也一直Keep 在72kg，希望能Down 到70kg 以下，也許時機成熟會去參加比賽喔!

這週開始跑的距離將會Keep在9km 左右，下週起應會往10km邁進.....

Date	Distance (km)	Duration	Calories (kcal)	Avg Speed (km/h)
08/01/2010 07:08:00	4.49	0.00:32:41	381	8.25
08/03/2010 05:45:00	1.74	0.00:11:53	140	8.79
08/03/2010 05:59:00	3.07	0.00:19:52	253	9.26
08/04/2010 05:33:00	6.22	0.00:39:20	528	9.48
08/07/2010 05:53:00	15.69	0.01:57:39	1310	8
08/08/2010 07:09:00	4.65	0.00:35:46	383	7.8
08/10/2010 05:47:00	5.46	0.00:34:36	463	9.47
08/12/2010 05:55:00	5.28	0.00:35:58	432	8.81
08/13/2010 05:36:00	9.12	0.01:00:13	763	9.09
08/15/2010 05:48:00	20.97	0.02:41:28	1741	7.79
08/17/2010 05:45:00	9.01	0.00:54:38	763	9.89
08/19/2010 05:39:00	8.72	0.00:53:56	736	9.69
Total(12)	94.42	10:58:00	7893	106.32