除了要上到中央警官學校的最後一個坡道比較硬以外，其實跑起來並不會很難過，可能天氣比較涼爽也是一個原因吧，上到林口台地，我跑大湖路後接到大坑路，原本想要跑過涵洞跑六福一路回來，不過想到要過高速公路的涵洞必須跑一個大坡，就作罷還是沿著大坑路跑回家，不過大坑路接南崁似乎一路都是下坡(如高度圖)，我怕我的膝蓋會受不了，所以就沒跑得很快....
直到路較平了後，我才開始加速......其中經過高鐵，上週四跑6km 時有發現一個涵洞，那時沒能過去，今天想說就跑過去，誰知道裡面全是泥巴...把我的小a 搞得灰頭土臉，回家只好洗鞋....
今天練習的成果如下....
Date : 07/10/2010
Distance : 15.26km
Location : Nankanting
Start Time: 5:10
Duration : 2:08:54
Average HR: 150
Energy : 1601 kcal
Peak HR : 168
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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