重訓 - 腿, 腹 Duration: 1.00:12:00

2018/12/26 上午 07:15:00 , 重訓 - 腿, 腹 Duration: 1.00:12:00
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槓鈴深蹲 20kg , reps:15, Sets:5       
羅馬尼亞硬拉 30,50,30kg , reps:12, Sets:2+1+2
保加利亞分腿蹲 徒手, reps: 12, Sets :5
抬腿 6kg, Reps:20 , Set : 5
Cable 轉腰 20kg , Reps: 15, Set:5
鈴壺左右接提 20kg , Reps: 15, Set :t
瑜珈球卷腹 徒手 Reps:30, Set :5
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌