重訓 -腿,腹 Duration: 0.00:40:00

2018/09:05 上午 07:38:00 , 重訓 -腿,腹 Duration: 0.00:40:00
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保加利亞單腿深蹲 , 9kg , R: 12 , S:5
3D 弓箭步 9kg , R: 24 (4*6) , S:5

抬腿(負重), 6kg , R: 20 , S:5
卷腹(負重), 15kg , R: 20 , S:5
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	5月22日	7月24日	9月4日	誤差
身體總水份(l)	47.1	45.7	45.8	1.3
蛋白質(kg)	12.6	12.3	12.3	0.3
礦物質(kg)	4.37	4.07	4.05	0.32
體指肪重(kg)	12.1	10.3	8.7	3.4
				0
體重(kg)	76.2	72.4	70.9	5.3
骨骼肌重(kg)	36.3	35.2	35.1	1.2
體指肪重(kg)	12.1	10.3	8.7	3.4
				0
體脂量指數(BMI) kg/m2	24.6	23.4	22.9	1.7
體脂肪率(%)	15.9	14.2	12.3	3.6
腰臀圍比WHR	0.8	0.88	0.87	-0.07
				0
基礎代謝	1754	1711	1713	41

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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.胸肌, 2.肩膀
星期二(五)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌