跑 , 游泳 Duration: 1.00:10:00

2018/07/26 上午 06:16:00 , 跑 , 游泳 Duration: 1.00:10:00
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微風跑3km , 後面1km 走走順順氣.....30 分完成.....
跑完再游 40分, 1200m ....
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減脂29天，體重73kg , 18.1% ........
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綀六天課表	課程B
星期一(四)	1.背肌 2.手二頭，三頭 3.腹肌
星期二(五)	1.胸肌, 2.肩膀
星期三(六)	1.腿肌 , 2.腹肌