2017/12/19下午 12:20:00, 游泳 Duration: 0.00:21:00
今天請假，不過還是進健身房練一下該練的課程!
上週發現連練兩天上身的肌群可能在第二天的課程時會有沒力的狀況!
所以這週改週二練胸，週四練腿，週五練背....
看看是否有改善!!
啞鈴臥推 (25號+30號, 4+1組)
啞鈴斜推 (25號+30號, 4+1組) , 後半沒力..
機器飛鳥 (40kg , 4+1組)
機-胸-XL-700 (30kg 左右單手各20下, 4組)
機器-腿LX-3000 (140kg , 4+1組)
抬腿 (20下, 4組)
中午辨完事，再進健身房游800m.......
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