2017/12/15 上午 07:21:00 , 重訓-胸 Duration: 1.00:00:00
槓鈴 臥推 (5kg , 10kg 各4+1組)
啞鈴 臥推 (??kg , ?? kg 各4+1組)
啞鈴 斜板臥推 (??kg [8下] , ?? kg[6下] 各4+1組)
繩索下拉(50kg, 60kg , 各4+1組)
背部飛鳥(??kg 4+1組)
最後機械Seated Chest Press 單手 30kg 各20下 (2組)
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