重訓 - 背 , Duration: 1.00:15:53

2017/12/28 上午 07:09:00 , 重訓 - 背 , Duration: 1.00:15:53

硬舉 30kg 6下* 5組, 開始飆汗......
(原本是硬舉是設定在腿部訓練，上週發現練完沒法練深蹲，所以將這個訓練改到背部一起練)
Seated Row XL-1200 90kg , 100kg (4+1組)
Lat Pulldown XL-1100 (滑輪下拉_宽) , 90kg, 100kg (4+1組),
啞鈐彎舉 (No 25, No 30 , 4+1組),
單臂啞鈐划船(No 40 *4, No 45*1)
滾輪 20下 * 3組..

===============================================