重訓 背部 ,Duration: 1.00:00:16

2016/12/14 上午 07:16:00 , 背  Duration: 1.00:00:00

2016/12/14 上午 07:16:00 , 背 Duration: 1.00:00:00

滑輪下拉(宽80kg+90kg,4+1組), 坐姿划船(宽80kg+90kg , 4+1組)

背中肌伸展(90kg+100kg 共4+1組) ，坐姿划船(短 70kg+80kg , 4+1組)

滑輪下拉(窄 80kg+90kg, 4+1組)

機器三頭肌(100kg*4*12, 110kg*1*8)

徒手抬腿練腹肌(20下3組).....

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