赤足 2014/7/28 上午 06:30:00, 2.19 km, Duration: 0.00:14:23(累計: 50km)
歡樂且忙碌的假日，除了週六去參加團練外，就是忙家裡的事!
到週一上班，按表操課要跑個6.8km。
今天排定的課程是6.8 km 的輕鬆跑，
1.前面4.8當作暖身，以輕鬆的配速跑。我則維持在6分速跑動.
2.後面1.6km加快配速跑，後面期望跑在5分半的速度。
回到小學還有時就加操演一套馬克操。6:30試著加碼跑赤足，操場的人都覺得我怪吧，不管他我跑我的，原本打算跑4圈就結束，沒想到越跑越順多跑6圈，湊足2km。
總共跑了9.7km。最後在操場拉一下筋，走回家。
今天加試了一下音樂貝殼的跑步頭帶，跑了9km沒有發生上週放在帽子裡有導致頭皮痛的狀況。
體重:
前:67.8
後:66.1 (14%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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