跑步 7.72 km, Duration: 0.00:50:11

2014/7/19 上午 05:52:00, 7.72 km, Duration: 0.00:50:11(累計:7km)

7/15 透過蘆竹路跑協會團報上2014年的田中馬，雖是報名B組快樂跑，不過還是要練一下

今天是暑假的第一次開跑日，慢慢跑維持在6分速間，夏天跑不到一會就滿身的汗

心律也上昇得非常快，1個半月沒跑步，似乎有些退步，跑起來膝蓋微緊，不知是昨天深蹲

造成的還是跑步造成的，先不理他，不過過了5km後似乎就沒啥感覺。

體重:
前:68.1
後:66.3

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/